چگونه می توانید بهترین کرم ضد آفتاب برای پوستتان را انتخاب کنید؟
فواید ضد آفتاب
همه ما میدانیم که باید از ضد آفتاب استفاده کنیم، اما خیلی از ما به اندازه کافی، به طور صحیح یا به طور کلی به سادگی این کار را انجام نمیدهیم چراکه بهترین ضد آفتاب برای صورتمان را پیدا نکرده ایم.
ضدآفتاب واقعا مهم است! نه تنها قرار گرفتن در معرض آن اشعه های ماورای بنفش مشکلات زیبایی نظیر لکه های تیره و چین و چروک ایجاد میکند، بلکه میتواند برخی شرایط پوستی (از جمله جوش!) را تشدید کند، و البته میتواند منجر به سرطان پوست شود. ضد آفتاب بهترین دفاع شما در برابر همه ی آن هاست و بهترین و تنها کاری که میتوانید برای پوستتان انجام دهید این است که هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید، در هوای بارانی یا آفتابی.
اما بله، ضد آفتاب همچنین میتواند چرب، ضخیم و ناخوشایند باشد. و اگر بخواهیم منصف باشیم، شروع یک عادت جدید سخت است. بنابراین این ها چیزهایی هستند که باید در مورد انتخاب هایی که آن بیرون دارید و چگونگی پیدا کردن ضد آفتابی که واقعا مایل باشید روزانه از آن استفاده کنید بدانید.
تفاوت بین ضد آفتاب های شیمیایی و مینرال چیست؟
دکتر Nada Elbuluk استادیار بالینی و مدیر مرکز Skin of Color و کلینیک اختلالات رنگدانه ای در دانشکده پزشکی Keck USC به ما میگوید ضد آفتاب های مینرال و شیمیایی هر دو در حفاظت از پوستتان در مقابل اشعه های ماورای بنفش خورشید مؤثر هستند، اما هرکدام از آن ها این کار را با روش های مختلفی انجام میدهند. ضد آفتاب های مینرال-که فیلترهای فیزیکی هم نامیده میشوند- حاوی موادی از جمله تیتانیوم اکساید و زینک اکساید هستند.
این ترکیبات در واقع سپری برای پوست در برابر اشعه های ماورای بنفش هستند، «درست مثل یک چتر»!
ضد آفتاب شیمیایی
ضد آفتابهای شیمیایی حاوی مواد شیمیایی هستند (مثل آووبنزون، اُکسی بنزون، اکتینوکسات (Octinoxate) و اکتیسالات (Octisalate) ) که اشعه های ماورای بنفش را قبل از اینکه به پوست شما برخورد کنند جذب میکنند، به گونه ای که جلوی آسیب رسانی آن ها را بگیرند. اصولا آنها نور را جذب کرده و به گرما، که آسیب ایجاد نمیکند تبدیل میکنند . (اگرچه مسئله ی جالب توجه آن است که تحقیقات اخیر اظهار می دارند که ضد آفتاب های مینرال نیز میتوانند علاوه بر مانع شدن از اشعه های ماورای بنفش، این اثر را داشته باشند.)
ضد آفتاب مینرال
ضد آفتاب های مینرال آن هایی هستند که ما معمولا آن ها را با اثر سفید گچ مانندی که از خود روی صورت به جا میگذارند می شناسیم، که آن ها را برای بعضی افراد تا حدی ناخوشایند میکند.
اما دکتر Stevenson میگوید: «تکنولوژی ها و ترکیب های جدیدتر ضد آفتاب های مینرال و شیمیایی، فرمولاسیون های بهتری را ارائه میدهند که آن باقیمانده ی گچی را از خود به جا نمیگذارند و حس مطلوب تری روی پوست دارند.
برخی افرادی که پوستی حساس دارند ممکن است دریابند که به ترکیبات ضد آفتاب های شیمیایی حساسترند، و بعضی از ترکیبات (مثلا آووبنزون) به عنوان عوامل ایجاد کننده ی واکنش های آلرژیک شناخته میشوند.
بیشتر بخوانید: حقایقی جالب در مورد استفاده از ضدآفتاب و محفاظت از پوست در برابر نور خورشید
کدام ضد آفتاب برای پوست حساس بهتر است؟
دکتر Elbuluk میگوید در حقیقت مردم میتوانند نسبت به ترکیبات هر کدام از ضدآفتاب ها درماتیت تماسی (اگزمای تماسی) از خود بروز دهند. با این وجود آکادمی درماتولوژی آمریکا توصیه میکند افرادی که پوست حساسی دارند با ضد آفتاب های معدنی شروع کنند. در کل ضد آفتاب های معدنی ملایم تر هستند و اغلب در ضد آفتاب های کودکان هم یافت میشوند.
به علاوه دلیلی وجود ندارد که فکر کنید اگر پوست حساسی دارید نمیتوانید از هیچ ضدآفتاب شیمیایی ای استفاده کنید- شما فقط باید ترکیبات را بخوانید و بدانید که ممکن است به بعضی از آنها حساسیت نشان دهید.
چون انتظار میرود این ضد آفتاب ها بیشتر شبیه مرطوب کننده ها عمل کنند و کمی راحت تر از ضدآفتاب های قدیمی خاصیت جذب کنندگی داشته باشند، احتمال این که مرتبا از این ها استفاده کنید بیشتر است. به علاوه بسیاری از ضدآفتاب ها امروزه حاوی هر دو ترکیبات معدنی و شیمیایی هستند.
راهنمای استفاده از کرم ضد آفتاب
هر کس به اندکی آزمون و خطا نیاز دارد تا ضدآفتابی را که برای نوع پوست و سبک زندگی اش بهتر عمل میکند، پیدا کند. اگرچه تقسیم ضدآفتاب ها به شیمیایی و معدنی دسته بندی بزرگی است، اما لزوما مهمترین تقسیم بندی نیست. بنابراین اینها نکاتی هستند که به شما کمک میکنند:
هر روز از کرم ضد آفتاب با اس پی اف حداقل 30 استفاده کنید.
مقدار اس پی اف در ضدآفتاب به میزان افزایش محافظت از پوست شما برمیگردد، اما این موضوعی پیچیده است. این واقعا درجه ای است که نشان می دهد شما در مقایسه با حالت طبیعی پوستتان چه مقدار حفاظت بیشتری دریافت میکنید. یک اس پی اف 30 یعنی ضدآفتاب به شما حفاظتی 30 برابر حفاظت طبیعی پوستتان را میدهد و وقتی در معرض آفتاب قرار بگیرید 30 برابر بیشتر طول میکشد تا دچار آفتاب سوختگی شوید- اگر دقیقا طبق راهنما استفاده شود (کاری که میدانیم تعداد کمی از ما قادر به انجامش هستیم).
پس همه باید از اس پی اف 10.000 استفاده کنند، درست است؟ نه کاملا. اول از همه، اس پی اف مقیاس اینکه بدون استفاده ی مجدد از ضدآفتاب چقدر میتوانید در آفتاب بمانید، نیست؛ اس پی اف های بالاتر به همان سرعت اس پی اف های پایینتر پاک میشوند.
و ما میدانیم در این رابطه حد و حدودی وجود دارد: در سال 2011، سازمان غذا و دارو حداکثر اس پی افی را که شرکت ها مجاز بودند در ایالات متحده ی آمریکا روی اتیکت کالا اعلام کنند، به “+50″ محدود کرد چراکه ” اطلاعات کافی که نشان دهد محصولاتی با اس پی اف بیشتر از 50 ، محافظت بیشتری را نسبت به اس پی اف های کمتر از 50 برای مصرف کننده ها فراهم میکنند، در دست نیست.” (اگرچه دکتر Stevenson به این نکته اشاره میکند که سازمان غذا و دارو قانون جدیدی را پیشنهاد داده است که محدودیت اس پی اف را تا “+60” تغییر میدهد).
اس پی اف 30 برای اکثر ما بر اساس مصرف روزانه کفایت میکند. با این حال، واقعا بستگی دارد. اگر مصرف روزانه ی فعلیتان شامل قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید میشود، بنابراین شاید چیزی قوی تر بخواهید، خصوصا اگر مستعد سوختگی هستید. و اگر هنگامی که زیر نور خورشید هستید شنا یا عرق میکنید، به یاد داشته باشید که بعد از این فعالیت ها قطعا به استفاده ی مجدد از ضدآفتاب نیاز خواهید داشت.
همچنین لازم به ذکر است که اس پی اف جمع پذیر نیست: اگر از یک محصول با اس پی اف 20 استفاده کردهاید و از یکی دیگر با اس پی اف 30، این بدان معنی نیست که حالا اس پی افی که استفاده کردهاید 50 شده است، این فقط این معنی را میدهد که آنچه را که بیشترین درجه است خواهید داشت (در اینجا اس پی اف 30).
مطمئن شوید که حفاظتی با طیف گسترده دارید.
تفکر قدیمی این بود که قرار گرفتن در معرض اشعه ی ماورای بنفش A یا (UVA) فقط باعث بروز نشانه هایی از سال خوردگی (مثل چین و چروک و خال های سیاه) و آسیب موقتی میشد، در حالی که اشعه های ماورای بنفش B یا (UVB) اصولا مسئول افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست بودند. دکتر Stevenson میگوید اما اکنون میدانیم که هر دو نوع اشعه های ماورای بنفش میتوانند در خطر ابتلا به سرطان مشارکت داشته باشند، پس حفاظت در برابر هر دوی آن ها مهم است. خوشبختانه این روزها ضدآفتاب های بیشتری طیف گسترده دارند، یعنی آن ها در برابر هردو اشعه ی ماورای بنفش A و B از پوست محافظت میکنند.
مهم است که بدانیم اس پی اف روی یک اتیکت محصول تنها به میزان محافظت در برابر اشعه ی ماورای بنفش B برمیگردد. پس اگر روی ضدآفتابتان طیف گسترده نوشته نشده، نمیدانید چه مقدار در مقابل ماورای بنفش A محافظت میکند، تازه اگر اصلا محافظت کند.
اس پی اف موجود در آرایشتان ضدآفتاب به حساب نمیآید. اول از همه به ندرت اتفاق میافتد که مواد آرایشی حاوی اس پی اف 30 یا بیشتر باشند، حتی اگر هم باشند شما ممکن است کمتر از میزان لازم از آن استفاده کنید که بخواهد مثل یک ضدآفتاب واقعی عمل کند. اما دکتر Stevenson میگوید که مواد درون مرطوب کننده تان (یا کرم بی بی یا سی سی یا هرآنچه به عنوان مرطوب کننده استفاده میکنید) ممکن است بتوانند مثل یک ضد آفتاب عمل کنند! دکتر Elbuluk میگوید فقط به یاد داشته باشید که آن را همانطور که به صورتتان میزنید به گردن و بالای گوش هایتان هم بزنید. با این حال اگر قرار است زمان قابل توجهی را در آفتاب سپری کنید، مثلا در ساحل یا هنگام پیاده روی، به یک ضدآفتاب اختصاصی نیاز دارید.
آیا ضدآفتاب های پودری مفیدند؟
متاسفانه ممکن است این مطلب در مورد ضدآفتاب های پودری هم صادق باشد. دکتر Stevenson میگوید این محصولات جذاب نمی توانند جایگزین ضدآفتاب شوند. او ترجیح میدهد بیمارانش هنگام صبح از یک ضدآفتاب کلاسیک یا مرطوب کننده ی اس پی اف دار استفاده کنند، اما او میگوید نسخه های پودری میتوانند بعدا در طول روز به عنوان یک روتوش فوری مورد استفاده قرار گیرند.
با این وجود دکتر Elbuluk میگوید ضدآفتاب های پودری میتوانند تا حدی به عنوان ضدآفتاب روزانه تان به حساب بیایند و خصوصا میتوانند برای استفاده ی مجدد مفید باشند. اما هنوز مهمترین چیز بنا به گفته ی دکتر این است که «ضدآفتاب، طیف گسترده و اس پی اف 30 یا بالاتر باشد.»
چه ضدآفتابی برای پوست چرب مناسب است؟
به علاوه ضد آفتاب هایی وجود دارند که برای مسائل خاص پوستی طراحی شده اند. برای مثال دکتر Stevenson میگوید آن هایی که پوست چرب یا مستعد جوش دارند باید سعی کنند ضدآفتابی بگیرند که بدون چربی یا ضدجوش (noncomedogenic) باشد.
چه ضدآفتابی برای پوست حساس مناسب است؟
افرادی که پوست خشک یا حساس دارند باید (مثل همیشه) به دنبال ترکیبات غیرمحرک و آبرسان باشند. دکتر Stevenson پیشنهاد میدهد قبل از اینکه از محصول در تمام صورت خود استفاده کنید، روی قسمت داخلی دستتان تست آلرژی انجام دهید.
چه ضدآفتابی برای پوست آفتاب سوخته مناسب است؟
اگر از قبل آفتاب سوختگی قابل رؤیت دارید، شاید تمایل داشته باشید ضدآفتابی را انتخاب کنید که حاوی ترکیباتی چون آنتی اکسیدان ها باشد، که میتوانند هم زمان با حفاظت از پوست شما در برابر آسیب بیشتر به بهتر شدن پوستتان هم کمک کنند.
بهترین کرم ضدآفتاب برای شما آن کرمی است که هر روز از آن استفاده کنید.
قبل از اینکه بتوانید ضد آفتاب مورد علاقه تان را که حاضر باشید هر روز از آن استفاده کنید، بیابید، ممکن است چند تلاش ناموفق داشته باشید. اگر در بازار به دنبال یک ضد آفتاب جدید هستید، ممکن است ارزشش را داشته باشد که از داروخانه یا فروشگاه زیبایی مورد علاقه تان، روال شان در رابطه با عودت کالا را بپرسید- خصوصا اگر نگران پیدا کردن ترکیبی باشید که بعد از مدتی استفاده، واکنشی به آن نشان ندهید. پس همانطور که این ماجراجویی را شروع میکنید، این نکات مهم را در مورد پوستتان به یاد داشته باشید:
-
بله، شما هر روز به آن نیاز دارید. دکتر Elbuluk میگوید: وقتی که هوا ابری و سرد است هنوز هم در معرض اشعه های ماورای بنفش قرار دارید. او می گوید، به خاطر داشته باشید که سرطان پوست تنها نتیجه ی چند آفتاب سوختگی بد نیست، بلکه میتواند حاصل تجمع در معرض خورشید قرار گرفتن های روزانه باشد که کم کم انجام میدهید.
-
استفاده ی مجدد را فراموش نکنید. استفاده از ضدآفتاب فقط یک بار در صبح همواره کافی نیست، مخصوصا اگر بخواهید چند ساعت زیر نور خورشید قرار بگیرید. بعد از عرق کردن یا خیس شدن و هر دو ساعت قرارگیری در معرض خورشید در فضای باز، باید مجددا از ضدآفتاب استفاده کنید. اگر صبح در پس زمینه ی آرایشتان از ضدآفتاب استفاده میکنید، و در تمام طول روز در فضاهای داخلی کار می کنید، احتمالا وضعیتتان خوب است. اما اگر در حال بازی کردن یا کار در فضای باز هستید، به یاد داشته باشید که باید مجددا کرم بزنید.
-
نیازی نیست خیلی هزینه کنید. بله، ضدآفتاب های لوکس فوق تجملی به نظر میرسند و قیمتشان با این مسئله همخوانی دارد. اما آنهایی که در داروخانه محلی تان پیدا می کنید، اغلب به همان خوبی کار می کنند، و بسیاری از آنها ترکیباتی دارند که کاملا عالی هستند. دکتر Elbuluk میگوید فقط به این دلیل که چیزی گران است “به این معنی نیست که بهتر هم هست.”
-
پوست رنگی هم به کرم ضد آفتاب نیاز دارد. دکتر Elbuluk میگوید: “کرم ضدآفتاب برای همه است”. اگر چه میزان سرطان پوست به طور کلی در بین افرادی که پوست رنگی دارند کمتر است، اما این سرطان ها هنوز هم اتفاق می افتند و در واقع، اغلب این سرطان ها در بیماران رنگین پوست مرگبارتر هستند. بنابراین کسانی که پوست رنگی دارند هم نیاز به استفاده از کرم های ضدآفتاب دارند.
-
ضدآفتاب تنها بخشی از حفاظت در مقابل خورشید است. بدیهی است که ضدآفتاب باید اولین خط دفاعی شما در برابر آفتاب باشد، اما نمی تواند همه کار را انجام دهد. به همین دلیل است که استفاده از تدابیر امنیتی دیگرتان ، مانند ماندن در سایه، زمانی که می توانید و پوشیدن لباس های محافظ در برابر خورشید، پیش تر از استفاده از ضدآفتاب اهمیت دارد.
در پایان، هزاران کرم ضدآفتاب آن بیرون وجود دارد و آنها می توانند برای افراد مختلف حس متفاوتی ایجاد کنند. بنابراین اگر شما یکی از آنها را دوست نداشتید دلسرد نشوید، فقط به تلاش کردن ادامه دهید. اما اگر احساس میکنید که همه چیز را امتحان کرده اید و هنوز هم ضدآفتابی را که دوست داشته باشید مرتب از آن استفاده کنید پیدا نکرده اید، از متخصص پوستتان بخواهید راهنماییتان کند.