چگونه بعد از سی سالگی پوستی جوان داشته باشیم؟
سی سالگی اغلب همراه با احتیاط و در بعضی موارد ترس مطلق است. برای برخی ممکن است مثل شروع فصل کاملا جدیدی از زندگی باشد – فصلی بهتر یا بدتر – و این مسئله در مورد پوستتان هم صدق میکند.
احتمالا به برخی از تغییرات بدنتان در اواخر بیست سالگی پی برده اید. برای کار کردن نیاز به خواب بیشتری دارید، خواب آلودگی ها شدیدتر می شوند و معده تان دیگر به بعضی غذاها درست جواب نمی دهد. در طول این مدت پوستتان هم تغییر میکند. بعد از سی سالگی، ممکن است خشکی و سوزشی بیشتر از همیشه تجربه کنید. و نیازی نیست اشاره کنم که سر و کله خال های عجیب از ناکجا آباد پیدا میشود. اما بنا به گفته متخصصان پوست تمام این چیزها کاملا طبیعی است.
وقتی پوستتان تغییر را شروع میکند، میتوانید برنامه حفاظت از آن را کمی تنظیم کنید تا همه چیز دوباره روبه راه شود. ما از برترین متخصصان درخواست کردیم تا تغییرات پوستی ای که باید در دوران سی سالگی منتظر آن باشید و بهترین راه حلها برای مواجهه با آنها را نشانمان دهند.
پوست از چند سالگی شروع به تغییر می کند؟
سرعت جایگزینی سلول های پوستتان خیلی زود و از بیست سالگی شروع به افول میکند. زمانی که به سی سالگی میرسید، سلولهای جدید هر 28- 35 روز نمایان میشوند، در حالی که زمانی که یک کودک بودید آنها حدود هر 14 روز جایگزین میشدند. دکتر Joshua Zeichner مدیر تحقیقات زیبایی و بالینی درماتولوژی در مرکز درمانی Mount Sinai به ما میگوید: «این یعنی سلول های مرده در سطح پوست شروع به انباشته شدن روی هم کرده و در بازتاب نور دخالت میکنند. این مسئله معمولا به عنوان فقدان درخشندگی شناخته میشود.»
هر چند وقت باید اقدام به لایه برداری پوست صورت کرد؟
از آنجایی که سلولهای پوستتان مثل همیشه جایگزین نمیشوند، شما میتوانید از شر این سلولهای مرده به صورت دستی خلاص شوید تا سلول های جدیدتر و روشن تر زیرین پدیدار شوند. این نه تنها پوستتان را درخشنده تر میکند بلکه کمک میکند مطمئن شوید محصولاتی که از آن ها در سطح پوستتان استفاده میکنید عمیق تر جذب میشوند. دکتر Zeichener استفاده از یک لایه بردار ملایم را برای لایه برداری و بهبود درخشندگی پوست توصیه میکند. او می افزاید: «با یک بار در هفته شروع کنید و بنابر تحملتان به دو یا سه بار در هفته افزایش دهید.»
دلیل خشکی پوست چیست؟
عارضه جانبی آزاردهنده دیگر که در اثر کندی رشد سلولهای پوست به وجود می آید این است که، بیرونی ترین لایه پوست به سختی به حالت طبیعی مرطوب می ماند. دکتر Melissa Levin متخصص پوست نیویورک و مربی در NYU Langone و Mount Sinai می گوید: «زمان بیشتری طول می کشد که خارجی ترین لایه پوست با سلول های جدید جایگزین شود، که این مسئله ظاهر تیره و خشکی به پوست میدهد. به علاوه تولید عوامل آبرسانی پوست از جمله هیالورونیک اسید کاهش و تجزیه افزایش مییابد.»
راه حل خشکی پوست: استفاده از یک لایه بردار دارای آلفا هیدروکسی اسید و یک کرم مرطوب کننده
دکتر Levin توصیه میکند ترکیب یک محصول لایه بردار با آلفا هیدروکسی اسید (گلایکولیک، لاکتیک، سیتریک و غیره) در دوران سی سالگی در برنامه روتین هفتگی گنجانده شود تا به جایگزینی سلول های پوست کمک شود.
به یاد داشته باشید لایه برداری بیش از حد میتواند حتی خشکی پوستتان را بیشتر کند، پس اطمینان حاصل کنید که لایه حفاظتی مرطوب پوست را به وسیله کرم آبرسان باز می گردانید.
چرا با افزایش سن، صورت لاغرتر به نظر می رسد؟
دکتر Levin میگوید: «همیشه می گویم که زندگی در دوران سی سالگیمان شروع میکند به لو دادن چهره و پوستمان. جایگزیی سلول ها کند میشود، التهاب پوستی کمی سخت تر از گذشته بهبود می یابد، پروتئین های مهمی چون کلاژن و الاستین سریع تر تجزیه و کمتر ساخته میشوند، و قند طبیعی پوست که به آن ظاهری پرتر میدهد، شروع به کاهش میکند.» چین و چروک های پیشانی، چین و چروک های گوشه لب و چشم، پف زیر چشم و خطوط خنده مشخص تر، همه چیزهای جدیدی هستند که ممکن است در دوران سی سالگیتان مشاهده کنید. همچنین تغییرات هورمونی در بسیاری از این دگرگونیها نقش دارند، به خصوص کمبود استروژن که باعث از دست دادن حجم و تراکم جمجمه، استخوانهای گونه و خط فک میشود.
راه حل لاغر شدن صورت: استفاده روزانه از یک مرطوب کننده دارای ضد آفتاب و همچنین رتینول
دکتر Levin میگوید: «وقتی کسی از من در مورد مهم ترین محصول محافظت از پوست در برابر پیری می پرسد، پاسخ به راحتی و بدون درنگ ضد آفتاب است. از آن جایی که پیری زودرس پوست در درجه اول توسط آفتاب ایجاد میشود راه حل، محافظت است.» اما علاوه بر استفاده از یک کرم ضد آفتاب طیف گسترده با SPF +30، او بر اهمیت داشتن یک برنامه کامل، چند مرحله ای و منظم محافظت از پوست به وسیله یک پاک کننده، مرطوب کننده و یک محصول حاوی رتینول تأکید میکند.
دکتر توضیح میدهد: « این ترکیبات یکی از مشتقات ویتامین A که آزمایش شده و ثابت شده هستند، که از سال 1980 مورد مطالعه قرار گرفته اند و ثابت کرده اند که ظاهر چین و چروک ها را بهبود میبخشند، خال های قهوه ای را کاهش می دهند و بی رنگی پوست را از بین می برند. در سطح بافت سلولی، رتینوئیدها تشکیل کلاژن را افزایش و تجزیه آن را کاهش می دهند و به طبیعی کردن روند جایگزینی سلول ها مشغول اند.» اگر استفاده از رتینوئید را به تازگی شروع کرده اید، شاید بهتر باشد به جای تجویز پزشک با برندی که در داروخانه ها یافت میشود شروع کنید، چرا که غلظت آن ها کمتر است و برای پوستتان ملایم تر خواهند بود.
چرا با افزایش سن صورتمان جوش می زند؟
شما فکر می کردید که ورود به دوران سی سالگی به معنی پایان روزهای بررسی کردن قسمت های محصولات مربوط به آکنه در داروخانه محلیتان باشد. اما خیلی ها از دانستن این مسئله شگفت زده می شوند که فعالیت هورمون های آکنه در خانم های بالغ در این دهه (سی سالگی) با توجه به تغییرات سطح هورمون ها افزایش مییابد. هورمون ها بنا به دهها هزار علت میتوانند نامنظم شوند، از جمله قرص های پیشگیری از بارداری، بارداری و حتی زندگی استرس زای مدرن.
متأسفانه شما نمی توانید با آکنه های بزرگسالی همانند جوش های دوران نوجوانیتان رفتار کنید. مسئله ای که دکتر Levin توضیح میدهد این است که انعطاف پذیری پوست یک فرد بالغ بسیار کمتر از پوست یک نوجوان است و (سلول های آن) کمتر جایگزین میشود. در نتیجه برای مشاهده نتیجه یک درمان موضعی، نسبت به پوست یک نوجوان زمان بیشتری نیاز است. او میگوید: «به علاوه از آن جایی که بسیاری از زنان و مردان بالغ احساس می کنند که “نباید جوش بزنند”، این باعث نگرانی است که بیماران به طور مداوم از انواع مختلفی از محصولات استفاده می کنند که باعث خشکی و تحریک شدن پوستشان میشود و آکنه را بدتر میکند.»
چگونه جلوی جوش زدن صورت را بگیریم: به برنامه روزانه خود یک درمان آکنه اضافه کنید.
از آن جایی که پوست خشک تر و حساس تر است و درمان التهاب برایش سختتر است، دکتر Levin در مورد استفاده از درمانی مشابه آنچه زنان در سالهای نوجوانی برای بهبود جوش هایشان استفاده میکردند، هشدار میدهد. در عوض او یک پاک کننده ملایم، یک داروی فعال موضعی، مرطوب کننده و ضد آفتاب را توصیه میکند. اگر میخواهید چیز دیگری را به برنامه تان اضافه کنید، هر چند وقت یکبار از محصول جدیدی که محرک پوست نباشد استفاده کنید. یکی از بهترین درمان های او ژل دیفرین است، که قبلا فقط با نسخه قابل تهیه بود و حالا به عنوان رتینول بدون نیاز به نسخه در دسترس است. دکتر میگوید: «این محصول نه تنها جایگزینی سلول ها را متعادل میکند، بلکه دارای خاصیت ضد التهاب است و همچنین با استفاده منظم، بافت و رنگ پوست را بهبود می بخشد. باعث خشکی و تحریک پوست نمیشود و یک ژل سبک میتواند به راحتی به همراه یک محصول مراقبت از پوست روزانه، به عنوان یک ترکیب فعال مستقل یا در ترکیب با دیگر داروهای آکنه استفاده شود.»
چرا با افزایش سن، پوستتان بیشتر تحریک میشود؟
علاوه بر این که پوستتان بیشتر مستعد خشکی میشود، همچنین در مقابل عوامل بیرونی مثل سرما و گرما و صابون های تند هم مقاومت کمتری از خود نشان میدهد. به عبارت دیگر، پاک کننده هایی که ممکن است در زمان جوانی بدون نگاه انداختن به ترکیبات آن، برای صورت و بدنتان استفاده می کردید، دیگر جواب نمی دهند. در واقع آن ها به سرعت باعث تحریک و خشک شدن پوستتان می شوند.
راه حل جلوگیری از تحریک پوست: پاک کننده تان را عوض کنید.
صابون های قدیمی که pH قلیایی دارند، pH طبیعی پوست که اسیدی است را به هم می زنند، که به همین خاطر دکتر Zeichner توصیه می کند از یک پاک کننده ملایم که لایه محافظ پوست را حفظ می کند استفاده کنید.
چرا پوست صورت قرمز می شود؟
رزاسه یک التهاب مزمن پوستی است که معمولا در دوران سی سالگی سر و کله اش پیدا میشود. دکتر Levin میگوید: «رزاسه در صورت نمایان میشود و مثل سرخی و گلگونی چهره و برآمدگی های جوش مانند قرمز می ماند، که می توانند تحریک شوند یا به وسیله برخی عوامل بدتر شوند، از قبیل تغییرات هورمونی، تغییرات آب و هوایی، استرس، غذاهای تند، غذاها و آشامیدنی هایی با طبع گرم، شکلات و کافئین. پوست مبتلا به رزاسه بدقلق است چرا که حساسیت و عدم پذیرش تعدادی از محصولات پوستی از ویژگی هایش است.»
راه حل درمان قرمزی پوست یا رزاسه: برنامه مراقبت از پوست خود را سبک کنید به طوری که فقط موارد اصلی را در بر بگیرد.
رزاسه اغلب باعث می شود برنامه مراقبت از پوستتان را به طور کلی اصلاح کنید. دکتر Levin به بیمارانی که رزاسه دارند توصیه میکند برنامه مراقبت از پوست مختصر و ملایمی داشته باشند و روی یک برنامه روتین شامل یک پاک کننده، مرطوب کننده و یک ضد آفتاب معدنی (مینرال) تمرکز کنند. همچنین توصیه می کند برای یک درمان تجویزی به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
